Как подготовить себя к тренировкам в холодное время года?
Серов готовится к гонке «Лыжня России», которая в этом году состоится в совершенно новом формате. Наша съемочная группа подготовила для вас целый цикл сюжетов о том, как улучшить физическую форму перед забегом. Смотрим!
В преддверие главной лыжной гонки страны «Лыжня России – 2021» в учреждениях округа, а также коллективах предприятий стартовала декада лыжных соревнований, которые привлекают как спортсменов со стажем, так и любителей здорового образа жизни. Как самостоятельно привести себя в форму и подготовиться к главным зимним спортивным мероприятиям расскажет главный судья серовского центра тестирования комплекса «Готов к труду и обороне» Андрей Скачков.
- ТРЕНИРОВКИ В МОРОЗ? НУЖНО ЛИ?
АНДРЕЙ СКАЧКОВ, ГЛАВНЫЙ СУДЬЯ ЦЕНТРА ТЕСТИРОВАНИЯ КОМПЛЕКСА ГТО: «Конечно нужно! Главное – не стоит заниматься физической нагрузкой при температуре ниже -25 градусов. Экстремально низкие температуры действуют как на горло, так и на бронхи. Дозированная физическая нагрузка при низких температурах не только не вредит, но и полезна для здоровья, если вы уже приучили свой организм к этому летом и осенью. Ели вы только начинаете свой путь, то при наступлении холодов лучше заниматься в зале.»
- КАК ПОДГОТОВИТЬСЯ К ТРЕНИРОВКАМ В МОРОЗЫ?
«Во-первых, не закрывайте лицо шарфом и всевозможными масками. Иначе вы будете дышать не только переохлажденным, но и переувлажненным воздухом, что является угрозой для здоровья. Во-вторых, выбирайте одежду под стиль тренировки. Одевайтесь в несколько слоев. Зимняя одежда должна не только согревать, но и не дать промокнуть от пота, чтобы избежать переохлаждения. Об этом подробнее мы расскажем в следующем сюжете.»
- ЧТО УЧИТЫВАТЬ ПЕРЕД ОРГАНИЗАЦИЕЙ ТРЕНИРОВКИ?
«Конечно, наличие ветра, прогноза погоды и реальные условия на улице. При наличии гололеда легко упасть, а тренировка на заснеженной поверхности или в сугробах может потребовать гораздо больших усилий, чем вы рассчитывали. Подводя итог хочется сказать: тренироваться зимой можно и нужно, но стоит следовать ряду простых правил, которые мы описали выше.»
Ряд простых правил поможет вам приступить к самостоятельным тренировкам в зимнее время года, чтобы укрепить иммунитет или подготовиться к предстоящей «Лыжне России-2021». Напоминаем, что основной забег состоится 13 февраля, но нацелен он будет на спортсменов. Предварительные заявки принимаются до 8 февраля включительно по электронной почте, адрес которой вы видите на экране.
pustelga20@mail.ru
В этом году массовый забег отменен, на замену ему – индивидуальное участие. Основной площадкой станет лыжная база «Крутой лог», но приобщиться к мероприятию можно будет также на стадионах «Строитель» и «Энергия». Для того, чтобы заявить о себе, своем желании пройти дистанцию и получить заветный сувенир, нужно пройти регистрацию на сайте.
oblsport.ru/lr2021
Добраться до ближайшей лыжной базы и преодолеть одну из дистанций, например – 2023 метра (в честь предстоящей Универсиады в Екатеринбурге) можно с 5 по 14 февраля.
