Как лыжникам удается поддержать физическую форму в межсезонье?
И вновь полезными знаниями о спортивной подготовке с нашим зрителем делятся представители Центра тестирования ГТО. Если вы ведете здоровый образ жизни или, как минимум, стремитесь к этому, следующая информация для вас!
Опытные лыжники знают, что если тебя увлек лыжный спорт — стоит тренироваться и весной, и летом, и осенью, иначе каждую следующую зиму придется начинать все сначала. Регулярные тренировки позволяют добиваться высоких результатов на лыжне. Зимой, особенно в соревновательный период, лыжники проводят поддерживающие тренировки, много работают над развитием силовых качеств и техникой конькового или классического хода. А как же поддерживать форму в межсезонье? Расскажет главный судья центра тестирования комплекса ГТО Андрей Скачков.
АНДРЕЙ СКАЧКОВ, ГЛАВНЫЙ СУДЬЯ ЦЕНТРА ТЕСТИРОВАНИЯ КОМПЛЕКСА «ГОТОВ К ТРУДУ И ОБОРОНЕ»: «Впереди весна, а значит самое время поговорить о подготовке лыжников в летний период и межсезонье.»
ПОДГОТОВКА ЛЫЖНИКОВ В ВЕСЕННИЙ ПЕРИОД
«Время для восстановления и укрепления опорно-двигательного аппарата, восстановления мышечного баланса. Уделите больше времени силовой подготовке и стрейченгу для устранения мышечного дисбаланса. Больше времени уделяем растяжке. Причем, соотношение стрейченга и силовой подготовки должно быть одинаковым.»
ЧЕМ ЗАНЯТЬСЯ В ЛЕТНИЙ ПЕРИОД?
АНДРЕЙ СКАЧКОВ, ГЛАВНЫЙ СУДЬЯ ЦЕНТРА ТЕСТИРОВАНИЯ КОМПЛЕКСА «ГОТОВ К ТРУДУ И ОБОРОНЕ»: «Развиваем общую выносливость и физическую подготовку, улучшаем координацию и техническую подготовку.»
КАК ПРОДОЛЖИТЬ ТРЕНИРОВКИ ОСЕНЬЮ?
«Развиваем общую выносливость и скоростно-силовые качества, общую и специальную физическую подготовку, улучшаем координацию, совершенствуем технику передвижения на лыжах. Не забывайте, что основными принципами любого тренировочного процесса является регулярность и постепенность. Двигайтесь от простого к сложному и занимайтесь регулярно. В осенне-летний сезон вы можете заниматься на стадионе «Строитель». Здесь есть возможность бегать и кататься на велосипеде и роликах, а также сдать нормативы комплекса «Готов к труду и обороне».»
