Как правильно подобрать одежду для тренировок в холодное время года?
В Серов стартовала «Лыжня России — 2021». Самые первые спортсмены округа уже преодолели свою непростую дистанцию и показали первые результаты. Как подготовить себя и побороться за призовое место в главное лыжном забеге странны расскажет специалист центра тестирования ГТО Андрей Скачков.
5 февраля в Росси стартовало, наверно, главное соревнование среди любителей лыжных гонок «Лыжня России-2021». Напоминаем, что в этом году массовый забег отменен, на замену ему спортсмены и любители здорового образа жизни могут показать себя в индивидуальном лыжном забеге. О том, как подготовить себя к главным зимним спортивным мероприятиям расскажет главный судья серовского центра тестирования комплекса «Готов к труду и обороне» Андрей Скачков. Сегодня поговорим об одежде спортсмена, чтобы тренировки приносили удовольствие даже в холодное время года.
- НУЖНА ЛИ ОСОБЕННАЯ ОДЕЖДА ДЛЯ ЗИМНИХ ТРЕНИРОВОК?
АНДРЕЙ СКАЧКОВ, ГЛАВНЫЙ СУДЬЯ ЦЕНТРА ТЕСТИРОВАНИЯ КОМПЛЕКСА ГТО: «Чтобы получать удовольствие от тренировок при любой погоде – нужно правильно одеваться. Что значит правильно и как для этого нам поможет теория слоев. Смысл ее в том, что одеваться нужно как капуста – многослойно. Каждый слой одежды выполняет конкретные функции: один отводит влагу от тела, другой согревает, а третий защищает от ветра и осадков. За основу приняты 3 слоя: базовый, утепляющий и защитный. Понятно, что зимой вещи должны быть теплее, чем летом, но сама концепция многослойной одежды справедлива для любого формата активности и времени года.»
- ЧТО ТАКОЕ «БАЗОВЫЙ» СЛОЙ ОДЕЖДЫ?
«В эту категорию попадает все нательное белье. Это одежда, которая напрямую контактирует с кожей, и под нее больше ничего не надевается. Основная задача термобелья – впитывать пот с поверхности кожи и быстро отводить его на внешнюю сторону материала для дальнейшего испарения.»
- КАКАЯ ОДЕЖДА ПОДХОДИТ ДЛЯ «УТЕПЛЯЮЩЕГО» СЛОЯ?
«Это одежда, которая удерживает тепло тела, поэтому она должна дышать, чтобы не мешать работе термобелья.»
- ЧТО ВХОДИТ В «ЗАЩИТНЫЙ» СЛОЙ УЛИЧНОЙ ОДЕЖДЫ?
«Этот слой призван защищать от внешней среды: ветра и осадков. Поэтому под защитной одеждой чаще всего сегодня называют куртки и брюки. Помните, что слои современной одежды сегодня работают, как единая система. Каждый из них призван не препятствовать транспорту водяного пара наружу и эффективно выполнять свою роль. Не забывайте о защите от холода рук, ног и головы, через которые организм теряет много тепла. При низких температурах обязательно надевайте шапку, баф или балаклаву, а также перчатки и теплые носки. Термобелье и одежда утепляющего слоя, как правило, очень универсальны в своем применении. Чтобы вещи служили долго и сохраняли свои функции, за ними нужно правильно ухаживать.»
Ряд простых правил поможет вам приступить к самостоятельным тренировкам в зимнее время года без вреда для здоровья. Пополняйте ряды любителей здорового образа жизни и присоединяйтесь к сдаче нормативов комплекса ГТО или к главной лыжной гонке страны «Лыжня России – 2021».
АНДРЕЙ СКАЧКОВ, ГЛАВНЫЙ СУДЬЯ ЦЕНТРА ТЕСТИРОВАНИЯ КОМПЛЕКСА ГТО: «В зимнее время года одевайтесь правильно и занимайтесь спортом вместе с центром тестирования ГТО.»
